山西宝妈母婴护理 图 _太原月子中心价格_月子中心

产妇产后护理——宝妈母婴护理

产后可用以下方式恢复体形：

呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，月子中心，然后将气呼出。

举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。

缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。

产妇产后的恢复—宝妈母婴护理

产后运动

腿部运动(产后第5天开始)：

1.仰卧，太原月子中心哪家好，双手放平。

2.将右腿尽量抬高至垂直角度，太原月子中心多少钱，脚尖伸直，太原专业的月子中心，膝部不可弯曲，然后慢慢放下，换左腿。

3.最后双腿并拢一起抬高，再慢慢放下。

4.重复5～10次。

作用——可促进子宫及腹部肌肉收缩，并使腿部恢复较好的曲线。