太原月子中心,山西宝妈母婴护理,太原月子中心有几家

产妇产后的恢复—宝妈母婴护理

产后运动

臀部运动(产后第8天开始)：

1.俯卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。

2.左右腿互替同样动作。

3.重复10—15次，每日2遍。

作用——可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线

产后如何恢复身材，产后可以做瑜伽——宝妈母婴护理

虎式

1、双膝跪地与肩同宽，太原月子中心有几家，小腿和脚背尽量贴在地面上，大腿与小腿成直角；俯身向前，双手手掌着地，指尖向前，手臂垂直地面，同时使脊椎与地面平行，调整呼吸；

2、吸气，脊椎下沉，形成一条向下的弧线；抬腿，并让它在身体后侧笔直伸展，不可摆向侧面；同时抬头，太原月子中心收费，视线向斜上方，抬高下巴，伸展颈部；

3、呼气，把腿收回，膝盖向头部靠近，太原月子中心，抬起脊椎，使成拱形；同时低头，收回下颌，膝盖尽量靠近下颌；

4、配合呼吸，完成动作5-10次，太原月子中心价格，初学者应根据自己的身体状况调整次数；

5、完成后，以婴儿式休息！

作用：减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官